Diabetes mellitus atau kencing manis merupakan penyakit yang ditandai oleh meningkatnya kadar gula darah (hiperglisemia) secara terus menerus, terlebih setelah makan.
Terdapat tiga jenis diabetes yakni diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, dan gestational diabetes, namun yang paling sering dijumpai adalah diabetes tipe 2.
Diabetes mellitus menempati posisi ke-4 sebagai penyebab kematian manusia di dunia. Diabetes terjadi akibat gaya hidup tidak sehat seperti pola makan yang tidak sehat sehingga menyebabkan obesitas dan malas berolahraga. Agar terhindar dari penyakit diabetes, berikut ini ada beberapa tips yang bisa anda lakukan, diantaranya adalah:
1. Terus
bergerak
Aktivitas fisik dapat menurunkan gula darah dan
meningkatkan sensitivitas terhadap insulin. Penelitian menunjukkan bahwa latihan
aerobik atau aktivitas fisik semacamnya dapat membantu mengendalikan
diabetes.
2. Minum
kopi
Sebuah penelitian yang melibatkan 125.000 peserta
(84.276 adalah wanita) oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa
wanita yang minum kopi tanpa gula dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar hampir 30 %, meskipun hal
tersebut dapat menimbulkan risiko kesehatan lainnya.
3. Makan
sayuran
Para ahli berbeda pendapat soal makanan terbaik untuk
mencegah diabetes, tetapi semua
setuju Anda harus makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga.
Hindari lemak trans, bahan kimia, dan makanan olahan.
 |
| Maxiboost Obat Diabetes Herbal |
4. Ganti daging merah
dengan kedelai
Daging merah memang merupakan sumber protein,
namun menurut sebuah penelitian di Boston menemukan bahwa makan daging merah
meningkatkan risiko diabetes tipe 2 pada wanita. Oleh sebab itu, gantilah daging
merah dengan kedelai.
5. Hindari minuman
manis
Sering minum minuman yang mengandung tinggi gula sangat
berbahaya bagi kesehatan terutama orang yang rentan terhadap penyakit diabetes. Berbagai penelitian
juga sepakat dengan hal ini. Minum lebih dari seporsi minuman manis setiap hari
berisiko untuk mengembangkan diabetes.
6. Kurangi
stres
Para ahli percaya bahwa stres memiliki hubungan dengan
meningkatnya gula darah sehingga dapat mengembangkan risiko diabetes. Oleh sebab
itu, hindari hal-hal yang menyebabkan anda stres.
 |
| Maxiboost Obat Diabetes Herbal |
7. Penuhi kebutuhan akan vitamin D
Vitamin D, yang bisa kita dapatkan dari paparan sinar matahari, berperan terhadap sensitivitas insulin dan sekresi, mencegah diabetes, dan mengurangi komplikasi bagi mereka yang sudah didiagnosis. Vitamin D juga bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi susu rendah lemak, ikan, dan suplemen vitamin D.
8. Tidur
cukup
Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup akan meningkatkan rasa
lapar, yang mengarah ke penambahan berat badan, dan selanjutnya meningkatkan
risiko terkena diabetes. Tidurlah setidaknya 7 jam per malam.
Silahkan kunjungi akun-akun official Sosial Media Maxiboost Original
Tidak ada komentar:
Posting Komentar